2021年第八周
本周工作
有三周没有写周报了，原因有很多，懒是一方面，没有动力是另一方面。具体的原因和总结放在心得体会里面。
开始了 Sushi CN 的系统测试，完成了2.4.1 2.4.2.1 2.4.2.2 这三部分。
搭建单片机开发环境。
下周计划
目前有一个问题就是学的太杂了，所以试图精简一下，本周状态还不是很好，所以试着搭建一下开发板的学习环境，然后从 RTOS 开始比较专一的学习。
- 完成 Sushi CN 系统测试的JoinRequest部分、受送信部分。
- 开始学习单片机的 HAL 库驱动和 ThreadX 的移植部分。
心得体会
本周分享一下怎么养成好习惯！
书名：《福格行为模型》
作者：［美］B.J.福格
主题：如何不痛苦地养成好习惯。
什么是福格行为模型？
所谓福格行为模型就是：动机 + 能力 + 提示 = 行动
举个例子，你爱打球（动机），你有空、身体也允许（能力），下班的时候同事喊了你去打球（提示），所以你今晚很自然地就去打球了。
所以培养习惯失败的时候，反思一下你设计的习惯流程：
- 检查有没有行为提示
- 检查有没有行为能力
- 检查有没有行为动机
注意这个顺序。如果一个人没有做该做的事，先别觉得他就是不想做，先考虑行为提示，或许他只是忘记了，跟他一起定一个提示机制或许就能解决问题。
如果没有解决，检查行为能力，他是不是不知道具体从哪入手？多数情况下，大家的动机都是没有问题的。动机应该是最后被考虑的因素。
这个思考顺序会让你避免自责、沮丧，觉得养不成习惯都是自己的问题。
设计一个习惯的步骤
1）明确愿望
「我想健康」不是一个明确的愿望，「每周跑步3次」可能更好
2）列出尽可能多的有助于实现愿望的行为
不是列了就要做，只是先穷尽想象、发挥创造力、咨询朋友，列越多越好。注意，行为越具体越好。
3）筛选出和自己能力匹配的行为
首先考虑自己是否有能力和动机做一件事，想象你每天都做这个行为，过程会是如何？麻烦吗？喜欢吗？能坚持吗？你在最累、最忙、最没动力、最美心情的时候，也能做到的行为。持续改变的关键，在于为自己匹配真心想要做的行为。
4）从小的少的微习惯开始执行
让行为简单到随时、顺便、不需要动力也能做。设计新习惯，其实是在设计其持续性。关键就在于简单。这其实是在削弱“动机”的影响，提升“能力”因素的作用。
5）设置明确和适时的提示
提示就是对你说：现在就行动！把既有的锚点当作提示是最有效的，比如每次完厕所我要做一个俯卧撑，每次一起床我要称体重。确定锚点和后续行为后，花几天时间来彩排、实验、总结，看看效果如何，适时调整。
总结
回想我这三周做了什么，但是好想什么都没做。既然选择了要写周报，就要和周报常相守，常相守是个考验。
视野、情报
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